瘦腹其实很简单！运动+饮食
造成大肚腩的原因有很多种，男女发生比率相同。导致大肚腩的成因包括有遗传、常吃致肥食物、运动不足和内分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或淀粉质重的食物等，会令问题愈加严重；运动量不足，也会令大肚腩有增无减，特别是从事文职工作的人，由于工作时间较长，
View Article约会之前紧急瘦腰
过几天就要约会了，赶快练练你的小蛮腰吧！让拥抱变得更有感觉。你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！ &n
View Article放松腰部 旋转柳腰
还记得《乱世佳人》里，郝思嘉是如何吸气缩腹束肚子，才勒出那18寸的纤纤柳腰吗？ 现代女性是不必再这么辛苦了，可是也不表示你可以放任自己，当个虎背熊腰的壮女性呀！纤细的腰是塑造曼妙曲线不可缺少的条件。细腰女性最让人觉得有女人味。 瘦腰好像很难
View Article腹腰部减肥健美操
一、 腹部减肥健美操 １． 仰卧，弯膝，脚掌平放床上，手置腹部，做深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。 ２．仰卧，两手抱在后脑，胸部稍抬起，两腿伸直上下交替摆动，由慢到快，连做50次。 ３．仰卧，两臂向上伸直呈90度，两腿一齐
View Article谨记规则12小时腰围速减
谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多…… 1、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。 2、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和
View Article一份娇嫩美臂计划
夏天，突然发现自己多了半张脸———手臂。它怎么那么丑啊？因为你给它的爱太少了。其实只要花“护脸”的一半精力去呵护这“夏日半张脸”，它就会立马容光焕发。 粒粒“鸡皮”颗颗红点 夏天到了，手臂上特别容易
View Article追求永远平滑紧实上腹
有一个平滑的、紧实的上腹部永远都是时尚所追求的。在我们这个追求美的世界里，你从来不会听到有人说有一个肥胖的腹部对你来说有什么好处。问题在于，无论做什么运动，你似乎总不会运动到你的上腹部。一星期做三次这项运动不仅会收紧你的上腹部，而且会让你在打网球的时
View Article腹部脂肪轻轻松松去除
什么部位最容易发胖？不用专家告诉你，仔细观察一下你就会发现：肌肉最松驰的地方最容易堆积脂肪。人的发胖常常是从腹部开始的，龙其是案头工作者和中年人(其中又以中年女性为主)。要想消除腹部的脂肪，就得让这里的肌肉紧张起来！ 每天只需花5分钟轻摩腹部。即可
View Article再造健美体态 重视腹肌锻炼
腹部健美与否，直接影响着形体的美。由于缺乏锻炼，人的腹部最易堆积脂肪，影响体态美观。现介绍几种腹肌的锻炼方法： 1．仰卧起坐。主要锻炼上腹部肌肉。仰卧位上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原。这个练习可以在草地或床上做
View Article腹部减脂方法
人到35－40岁，腹部脂肪容易增厚，肌肉就会失去弹性，而下背部及大腿上的肌肉较强健，使得下脊椎凹陷，结果使肚子凸出，就形成了所谓的“将军肚”。从形体上讲，给人以老态龙钟的感觉；从健康角度来说，腹部脂肪增厚，则人的寿命缩短。 在
View Article减腹在于平时
女人最关心的除了自己的脸和手以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部总会招来无数艳羡的目光。整日坐办公室的上班族们，常会为自己隆起松弛的小腹而懊恼不已。其实，腹部的保养全靠你平时的积累。养成良好的习惯，就会改变小腹松弛的状况。如果能做
View Article腰腹部运动减肥法
怎样使腰腹部多余的“肉”瘦下去，只要有恒心每天坚持按以下方法操作，就一定会有收获的。下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法。 一、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向
View Article做性感的男人 一定要减掉啤酒肚
为什么男性以得“啤酒肚”？德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关。对于中年男性，睡眠质量也是原因之一。由于睡眠质量差，激素分泌会随之减少，激素的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且
View Article蛙跳可以助你除去大肚子
蹲蹦又叫“蛙跳”，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样，是体育运动员的一种常用训练方法。 “将军肚”看似威风，实则多有不便，最明显的感觉是往日上6楼一溜烟，现在上4楼粗气直喘。体检发现血压也在升高。 二十世纪八十年代中期，笔者
View Article瘦腰瘦腹只需简单4步减肥操
腰带以上、胸以下这块地方容易堆积多余的脂肪，而减掉它，则不需要大幅度的剧烈运动，只需调整自己的体态，就可以轻松达到减肥的目的。 动作要领1：压弓步 前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度。 动作要领
View Article拥有紧俏小腹只需每天5分钟
想要迷人的小腹？不难，只要坚持这些动作，让你拥有美丽小腹！ 腹部的赘肉，有时就像“游泳圈”一样堆积起来，困扰着不同年龄段的女人。美国《奥普拉杂志》指出，女性在20岁、生育后、更年期这三个时期，由于体内激素变化和生活习惯改变等原因，最
View Article腹部减肥高招 让忙、懒人轻松瘦腹
经常做这些动作，不紧可以增加腹部肌肉，还能有助于腹部脂肪的消耗，达到腹部减肥的目的。只要每次锻炼让腹部感觉到酸、胀、热就可以得到这样的效果。想腹部减肥的朋友一定要试一下。一到两周后就会发现腹部小了许多! 坚持下去，减肥一定成功。 坐着也能减腹
View Article男人腹部减肥方法 简单易学
男性腹部减肥法 简单易学 男人最好的腹部减肥方法 这些看似寻常容易的运动，其实正是腹臀赘肉的杀手，每天只消花数分钟，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。当然，身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体健康，因为拥有坚韧有
View Article瘦腰减腹最有效果的五步体操
想赶走腹部赘肉，减掉肥肚腩吗？试试美国运动委员会推荐的这五个最有效的健腹运动吧，坚持锻炼，会有意想不到的效果！ 动作一：垂直伸腿 仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；收缩
View Article喝绿茶减肥 三个月瘦腹部
腹部减肥如何是好？多喝绿茶，喝绿茶减肥还你平坦小腹！研究发现，茶叶中含有的成分能够有效促进脂肪分解，特别是绿茶，多喝能有效瘦腹。 科学家们将182名健康超重男性与女性研究对象(平均体重指数BMI：27.0+0.2kg/m2，年龄37.1+0.7岁，女性腰围>80厘米，男性腰
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